Упражнения для потенции, гимнастика для улучшения эрекции

Опубликовано: 2016-09-21 22:09:43

Как сторонник натуральной медицины, я предлагаю вам, дорогие мужчины, попробовать простую и очень эффективную методику улучшения мужской потенции на основе специальной гимнастики. Всего шесть специальных упражнений по несколько минут утром и вечером — и вы увидите улучшение уже через несколько дней! Эффективность этих простых упражнений сравнима с принятием медикаментов типа «Виагры» или «Сиалиса», но эффект будет сопровождать вас всю жизнь, пока вы будете делать эту гимнастику.

Предлагаю вам популярное изложение, не требующее никаких медицинских знаний. Когда можно говорить о снижении потенции у мужчин? Когда будет полезно применение этой гимнастики?

  • «беспричинное» снижение интереса к сексу, «лень начинать», «отсутствие тонуса»;
  • отсутствие спонтанной эрекции ночью и утром;
  • недостаточная твердость полового члена в период эрекции;
  • ослабление эрекции в течение полового акта и невозможность довести его до конца.

Какова причина этих явлений?

Не вдаваясь подробно в анатомию мужского полового члена — причина в недостаточной наполняемости пещеристых тел члена кровью, что делает его недостаточно твердым в период эрекции.

Как помогают в улучшении потенции занятия фитнесом и бегом?

Спорт помогает бороться с причинами эректильной дисфункции.

По мнению специалистов, общая гимнастика и занятия спортом малоэффективны в этом специфическом вопросе — здесь нужны специальные упражнения.

Как помогают приведенные ниже упражнения?

После проведения упражнений за счет усиления работы «мышц потенции», улучшается кровоток в области полового члена и его наполняемость кровью, в результате принципиально улучшается эрекция.

Упражнение 1. «Парадный шаг»

Вы стоите прямо, руки опущены вниз, и начинаете шагать, максимально высоко поднимая колени и как бы прижимая их к животу.

Упражнение 2. «Удержать камень»

Вы стоите прямо, руки на поясе. Колени чуть согнуты (!). Теперь согните колени сильнее и сильно напрягите и расслабьте мышцы ягодиц несколько раз, как бы удерживая зажатый между ними камень. Выпрямитесь, не разгибая до конца колени.

Упражнение 3. «Скиппинг»

Вы стоите прямо, колени чуть согнуты. Начинаете как бы бег на месте, но не отрывая носков от пола, а только поочередно пятки, —- быстро переминаясь с ноги на ногу и максимально быстро выставляя колени поочередно вперед. Двигаются только колени вперед- назад! Упражнение надо выполнять с максимальной быстротой и в начале не более одной минуты.

Упражнение 4. «Мост»

Вы лежите на спине. Колени полусогнуты, ступнями опираетесь в пол. Руки вдоль тела. Спиной равномерно касаетесь пола. Теперь поднимайте таз.

Упражнение 5. «Мышцы потенции»

Пожалуй, это главное упражнение. Вы лежите на спине. Ноги чуть раздвинуты и начинаете напрягать и расслаблять непосредственно «мышцы потенции». Они находятся внутри между анусом и яичками, там, где внутри вашего тела проходит невидимый ствол продолжения полового члена. Вы можете их почувствовать, прощупать пальцами в момент напряжения.

Чтобы разработать их, нужно постараться как бы напрягаясь сдвинуть, сблизить анус и яички. Похожее напряжение возникает, если вы сдерживаете мочеиспускание — при этом мышцы ягодиц остаются расслабленными!

При выполнении этого упражнения целью является не количество упражнений, а сила, с которой вы сможете вызывать напряжение «мышцы потенции».

Упражнение 6. «Пылесос»

Еще одно упражнение на развитие «мышц потенции». Вы сидите на стуле чуть наклоненным вперед, но плечи должны быть расправлены.

Представьте себе, что на сиденье стула была насыпана, например, гречневая крупа, и вы пытаетесь мысленно своими мышцами засосать ее в себя, зоной между яичками и анусом, как пылесос. Расслабьтесь и повторите упражнение несколько раз. Если вы делаете упражнение правильно, то мышцы ягодиц при этом остаются практически расслабленными.

Общие рекомендации: нагрузку увеличивать постепенно, количество упражнений делать по ощущениям, начиная с 10 раз исполнения каждого упражнения — эффект вы все равно заметите уже через пару дней и дальше сами войдете во вкус гимнастики.

Автор: Alex / E-Sitence IT Group